Traductionsde expression QUI SOUFFRENT DU RHUME DES FOINS du français vers néerlandais et exemples d'utilisation de "QUI SOUFFRENT DU RHUME DES FOINS" dans Vertalingenvan het uitdrukking TELLES QUE LE RHUME DES FOINS van frans naar nederlands en voorbeelden van het gebruik van "TELLES QUE LE RHUME DES FOINS" in een zin met hun vertalingen: à traiter les symptômes d'allergies telles que le rhume des foins .. frans. nederlands. Vertalen . Nederlands. Français English Dansk Deutsch Español Italiano Svenska Quellessont les causes d'un rhume ? Les principaux responsables des rhinopharyngites sont les virus : on recense ainsi plus de 200 virus capables de provoquer une Selonprescription du médecin:pour le traitement d'un groupe de maladies appelées psychoses. Ce terme désigne des troubles des fonctions cérébrales concernant la pensée, la sphère affective et/ou les actions du patient. Risperidon-Mepha /3/4 oro, comprimés orodispersibles. Mepha Pharma AG. Sinupretextract est un médicament phytothérapeutique contenant un extrait sec d'un mélange de racine de gentiane, de fleurs de primevère, d'herbe de rumex crépu, de fleurs de sureau et de verveine.Sinupret extract est utilisé en cas d'inflammations aiguës non compliquées des sinus (rhinosinusite aiguë non compliquée). CodyCrossTerme médical pour le rhume des foins Vous serez heureux de savoir que votre recherche de conseils pour le jeu CodyCross se termine directement sur cette page. Avec ce site, vous n'aurez besoin d'aucune autre aide pour passer une tâche ou un niveau difficile, mais plutôt des CodyCross Terme médical pour le rhume des foins réponses, des solutions Zellerrhume des foins est un médicament phytothérapeutique pour le traitement des symptômes du rhume des foins (rhinite allergique) et des affections associées des yeux, du nez et de la gorge. L'utilisation de Zeller rhume des foins procure une amélioration sensible de l'état général. Zeller Sommeil forte comprimés pelliculés. Max Zeller Söhne AG. Zeller Sommeil forte 6G7oad. Le rhume des foins est une allergie aux pollens qui se manifeste dans le monde entier. De plus en plus de personnes en sont atteintes. Les problèmes liés au rhume des foins peuvent être parfois très sévères. Ils peuvent nuire aux performances au travail ou à l’école. Le rhume des foins peut provoquer des troubles du sommeil et te priver d’énergie pendant la journée. Regardons de plus près ce qu’est le rhume des foins. Découvre ce qui provoque le rhume des foins et quels sont les traitements possibles. Alors, qu’est-ce que le rhume des foins exactement? Le rhume des foins est une réaction allergique courante aux pollens, la poussière fine et poudreuse émise par les graminées, les arbres et les herbacées. Si tu souffres de rhume des foins, tu es allergique à au moins un type de pollen, mais peut-être aussi à plusieurs. Le rhume des foins est une forme de rhinite allergique, une inflammation des muqueuses nasales. So, what is hay fever then? Qu’est-ce que le rhume des foins? Qu’est-ce que le rhume des foins? Le rhume des foins est une allergie aux pollens qui se manifeste dans le monde entier. De plus en plus de personnes en sont atteintes. Les problèmes liés au rhume des foins peuvent être parfois très sévères. Ils peuvent nuire aux performances au travail ou à l’école. Hay fever is a global health issue and the number of people affected is rising. It can make you feel miserable and affect your performance at work or school. Hay fever can affect your sleep, which can make you feel tired the next day. Let’s take a look at what hay fever is, find out what causes it and discover what hay fever treatments are available. What is hayfever? Le rhume des foins peut provoquer des troubles du sommeil et te priver d’énergie pendant la journée. Regardons de plus près ce qu’est le rhume des foins. Découvre ce qui provoque le rhume des foins et quels sont les traitements possibles. Alors, qu’est-ce que le rhume des foins exactement? Le rhume des foins est une réaction allergique courante aux pollens, la poussière fine et poudreuse émise par les graminées, les arbres et les herbacées. Si tu souffres de rhume des foins, tu es allergique à au moins un type de pollen, mais peut-être aussi à plusieurs. Le rhume des foins est une forme de rhinite allergique, une inflammation des muqueuses nasales. Le savais-tu? Le terme rhume des foins a été utilisé pour la première fois au 19e siècle. Il décrivait un tableau clinique que l’on pensait être une sorte de grippe estivale. Comme les symptômes apparaissaient en même temps que la fenaison, on pensait que celle-ci en était la cause sous-jacente. Avant la révolution industrielle, le rhume des foins était rare. Aujourd’hui, 10 à 30 % de la population mondiale souffre de rhinite allergique, le plus souvent due au pollen. Et ce chiffre ne cesse d’augmenter. La rhinite allergique saisonnière Le rhume des foins est souvent appelé rhinite allergique saisonnière. Saisonnière, car elle liée à la période de floraison de certaines espèces végétales. Cependant, les frontières entre les différentes saisons polliniques s’estompent de plus en plus, car nous voyageons de plus en plus. Dans certaines parties du monde poussent des plantes qui émettent des pollens toute l’année. De plus, le changement climatique a une grande influence sur le moment et la durée de la saison pollinique. Qu’est-ce qu’une rhinite allergique? Qu’est-ce qui déclenche le rhume des foins? Le rhume des foins est une réaction excessive du système immunitaire aux allergènes qui tourbillonnent dans l’air. Il s’agit de substances microscopiques présentes dans l’air que nous respirons. Celles-ci peuvent provoquer une réaction allergique en cas d’inhalation répétée, car ton système immunitaire perçoit à tort ces substances en principe inoffensives comme un danger. Qu’est-ce qu’une rhinite allergique? Qu’est-ce qu’une rhinite allergique? Qu’est-ce qui déclenche le rhume des foins? Le rhume des foins est une réaction excessive du système immunitaire aux allergènes qui tourbillonnent dans l’air. Il s’agit de substances microscopiques présentes dans l’air que nous respirons. Celles-ci peuvent provoquer une réaction allergique en cas d’inhalation répétée, car ton système immunitaire perçoit à tort ces substances en principe inoffensives comme un danger. Il déclenche alors des mécanismes de défense et produit des anticorps appelés immunoglobuline E IgE. Le système immunitaire tente ainsi de lutter contre les déclencheurs de l’allergie. Ces anticorps IgE ordonnent aux autres cellules de libérer certaines substances, dont l’histamine. Et ce sont précisément ces substances qui entraînent les symptômes désagréables du rhume des foins. Le rhume des foins provoqué par les pollens dépend de la période de floraison des plantes concernées. Selon la région et le climat, les pollens sont libérés dès la fin de l’hiver, au printemps, en été et jusqu’en automne. Toutefois, les symptômes du rhume des foins se manifestent généralement surtout au printemps et en été. Il déclenche alors des mécanismes de défense et produit des anticorps appelés immunoglobuline E IgE. Le système immunitaire tente ainsi de lutter contre les déclencheurs de l’allergie. Ces anticorps IgE ordonnent aux autres cellules de libérer certaines substances, dont l’histamine. Et ce sont précisément ces substances qui entraînent les symptômes désagréables du rhume des foins. Le rhume des foins provoqué par les pollens dépend de la période de floraison des plantes concernées. Selon la région et le climat, les pollens sont libérés dès la fin de l’hiver, au printemps, en été et jusqu’en automne. Toutefois, les symptômes du rhume des foins se manifestent généralement surtout au printemps et en été. Si tu souffres de symptômes de rhume des foins tout au long de l’année, il s’agit peut-être d’une rhinite allergique causée par les acariens de poussière de maison ou les poils d’animaux. Parle à ton médecin de tes symptômes afin de savoir à quoi tu es allergique et quels sont les traitements possibles. Types de pollens Les plantes émettent du pollen au cours de leur cycle de reproduction. Certains pollens sont transportés par le vent. De grandes quantités de pollen peuvent parcourir de longues distances. Le pollen libéré peut ainsi affecter des personnes vivant loin de son lieu d’origine, mais il provoque essentiellement des troubles allergiques chez les personnes se trouvant à proximité immédiate. La plupart des plantes à fleurs, comme les roses ou les lys, ne libèrent pas de pollen dans l’air. Ces espèces produisent un pollen cireux qui est transporté de plante en plante par les insectes. Le pollen cireux ne provoque généralement pas de réactions allergiques. Quels sont les symptômes du rhume des foins? Les symptômes typiques du rhume des foins sont les suivants Congestion nasale Écoulement nasal Éternuements Démangeaisons du nez Syndrome sinuso-bronchique sensation de mucus qui coule le long de la gorge Le rhume des foins provoque également les symptômes suivants Démangeaisons oculaires, yeux rouges ou larmoiement Toux Sensation d’oppression dans la poitrine ou respiration sifflante Inflammation douloureuse des sinus paranasaux Rhume des foins ou rhume ordinaire? Les symptômes du rhume des foins sont très similaires à ceux d’un rhume ordinaire. Dans ton cas, comment savoir s’il s’agit d’un rhume des foins? Les rhumes sont causés par des infections virales. Le rhume des foins relève d’un autre mécanisme. Ton corps ne réagit pas à une infection, mais aux allergènes présents dans l’air. Deux facteurs principaux permettent de faire la différence la vitesse d’évolution des symptômes et leur durée. Rhume ordinaire Se développe généralement en quelques jours Dure généralement environ une semaine Rhume des foins Peut apparaître très soudainement Dure généralement plus longtemps ou se manifeste de manière répétée Les symptômes du rhume des foins sont très similaires à ceux d’un rhume ordinaire. Dans ton cas, comment savoir s’il s’agit d’un rhume des foins? Les rhumes sont causés par des infections virales. Le rhume des foins relève d’un autre mécanisme. Ton corps ne réagit pas à une infection, mais aux allergènes présents dans l’air. Deux facteurs principaux permettent de faire la différence la vitesse d’évolution des symptômes et leur durée. Rhume ordinaire Se développe généralement en quelques jours Dure généralement environ une semaine Rhume des foins Peut apparaître très soudainement Dure généralement plus longtemps ou se manifeste de manière répétée Comme dans tous les cas d’allergie, parle de tes symptômes à un spécialiste médecin ou pharmacien. Tu pourras ainsi déterminer s’il s’agit vraiment d’un rhume des foins et à quel type de pollens tu es allergique. Comme dans tous les cas d’allergie, parle de tes symptômes à un spécialiste médecin ou pharmacien. Tu pourras ainsi déterminer s’il s’agit vraiment d’un rhume des foins et à quel type de pollens tu es allergique. Ton médecin te posera généralement des questions sur tes symptômes et sur le moment où ils apparaissent. Le test d’allergie Ton médecin te posera généralement des questions sur tes symptômes et sur le moment où ils apparaissent. Les allergies sont souvent héréditaires. Il est donc possible que ton médecin te demande s’il y a des cas d’allergie dans ta famille. Il se peut qu’il effectue un test cutané ou un test sanguin d’allergie afin de déterminer les allergènes à l’origine de tes symptômes. En savoir plus sur les tests d’allergie. Comment puis-je maîtriser mon rhume des foins? Il y a des choses à faire pour soulager tes symptômes. Comme pour la plupart des allergies, il existe trois moyens de maîtriser ton rhume des foins Éviter l’agent déclencheur Traiter les symptômes aigus Soulager à long terme Tu peux combiner ces méthodes et trouver le traitement qui te convient le mieux. Le test d’allergie Les allergies sont souvent héréditaires. Il est donc possible que ton médecin te demande s’il y a des cas d’allergie dans ta famille. Il se peut qu’il effectue un test cutané ou un test sanguin d’allergie afin de déterminer les allergènes à l’origine de tes symptômes. En savoir plus sur les tests d’allergie Comment puis-je maîtriser mon rhume des foins? Il y a des choses à faire pour soulager tes symptômes. Comme pour la plupart des allergies, il existe trois moyens de maîtriser ton rhume des foins Éviter l’agent déclencheur Traiter les symptômes aigus Soulager à long terme Tu peux combiner ces méthodes et trouver le traitement qui te convient le mieux. Éviter les allergènes qui volent dans l’air est-ce vraiment possible? Éviter les allergènes qui volent dans l’air est-ce vraiment possible? De nombreux types de pollen peuvent provoquer le rhume des foins et la charge pollinique affecte différemment les personnes allergiques. Les arbres, les graminées et les herbacées émettent tous du pollen à différentes périodes de l’année. Savoir à quel pollen tu es allergique peut t’aider à prendre des mesures pendant la saison pollinique. Tes symptômes d’allergie peuvent être particulièrement forts à certains moments de la journée. Par exemple, lorsque les niveaux des pollens auxquels tu es allergique sont élevés. Le climat joue également un rôle. Les jours chauds, secs et venteux, le taux de pollens est plus élevé que les jours de pluie. Un calendrier pollinique et les prévisions météorologiques et polliniques sont des outils très utiles en cas de rhume des foins. Ils permettent de savoir exactement quand le taux de pollens est le plus élevé dans ta région. Tu peux planifier tes activités quotidiennes en conséquence et décider, par exemple, quand passer du temps à l’extérieur. Nos prévisions polliniques Vérifie chaque jour la concentration de pollen pour décider si tu veux aller dehors. Les prévisions polliniques peuvent t'indiquer quand et où la charge pollinique sera élevée pour que tu puisses mieux organiser ta journée. Nos prévisions polliniques Vérifie chaque jour la concentration de pollen pour décider si tu veux aller dehors. Les prévisions polliniques peuvent t'indiquer quand et où la charge pollinique sera élevée pour que tu puisses mieux organiser ta journée. Nos prévisions polliniques Vérifie chaque jour la concentration de pollen pour décider si tu veux aller dehors. Les prévisions polliniques peuvent t'indiquer quand et où la charge pollinique sera élevée pour que tu puisses mieux organiser ta journée. Des conseils simples pour bannir les pollens de ta maison Pour mieux maîtriser les symptômes du rhume des foins, il est très important d’éloigner au maximum les pollens de ta maison Dans la mesure du possible, laisse les portes et les fenêtres fermées. Aère ta chambre lorsque le taux de pollens est bas. Envisage d’installer la climatisation ou d’utiliser des purificateurs d’air spéciaux. Lave-toi les cheveux avant d’aller te coucher et ne ramène pas dans ta chambre les vêtements que tu as portés pendant la journée. Ne fais pas sécher ton linge à l’extérieur. Étends ton linge à l’intérieur ou utilise un sèche-linge. Médicaments pour traiter le rhume des foins Il existe différents types de médicaments contre le rhume des foins, notamment Les antihistaminiques La cortisone Les décongestionnants Les antihistaminiques et les sprays nasaux à la cortisone sont les plus fréquemment utilisés. Les antihistaminiques pour le traitement du rhume des foins Les antihistaminiques existent sous différentes formes d’administration, comme les comprimés, les sprays nasaux et les gouttes oculaires. Ils agissent en bloquant l’action de l’histamine. L’histamine est un messager chimique que notre corps libère en réaction à une menace présumée. Notre corps réagit à cette menace par des éternuements, un nez qui coule et des yeux qui démangent et qui pleurent. Il est possible que tu réagisses mieux à certains antihistaminiques qu’à d’autres. Demande conseil à un spécialiste, de préférence à ton médecin, afin de trouver l’antihistaminique qui te convient le mieux. En savoir plus sur les antihistaminiques. La cortisone pour le traitement du rhume des foins La cortisone sert à traiter de nombreuses maladies inflammatoires et immunitaires. Elle fait partie des médicaments les plus courants dans le monde. Correctement utilisés, les sprays nasaux à la cortisone se révèlent très efficaces pour traiter le rhume des foins. La cortisone se présente également sous la forme de glucocorticostéroïdes, de glucocorticoïdes ou simplement de stéroïdes. Il est important de noter qu’il ne s’agit pas de stéroïdes anabolisants utilisés par les sportifs et les bodybuilders pour améliorer leurs performances. Si tes symptômes ne s’améliorent pas avec des antihistaminiques en vente libre ou des stéroïdes nasaux, ton médecin pourra te prescrire des comprimés, des sprays nasaux ou des gouttes pour les yeux disponibles sur ordonnance. En savoir plus sur la cortisone Désensibilisation La cortisone pour le traitement du rhume des foins La cortisone sert à traiter de nombreuses maladies inflammatoires et immunitaires. Elle fait partie des médicaments les plus courants dans le monde. Correctement utilisés, les sprays nasaux à la cortisone se révèlent très efficaces pour traiter le rhume des foins. La cortisone se présente également sous la forme de glucocorticostéroïdes, de glucocorticoïdes ou simplement de stéroïdes. Il est important de noter qu’il ne s’agit pas de stéroïdes anabolisants utilisés par les sportifs et les bodybuilders pour améliorer leurs performances. Si tes symptômes ne s’améliorent pas avec des antihistaminiques en vente libre ou des stéroïdes nasaux, ton médecin pourra te prescrire des comprimés, des sprays nasaux ou des gouttes pour les yeux disponibles sur ordonnance. En savoir plus sur la cortisone. Désensibilisation Dekongestiva zur Behandlung von Heuschnupfen Les décongestionnants pour le traitement du rhume des foins Les décongestionnants sous forme de comprimés ou de sprays nasaux peuvent offrir un soulagement à long terme des symptômes du rhume des foins. Toutefois, ils ne doivent pas être pris ou utilisés pendant plus de quelques jours. Les décongestionnants pour le traitement du rhume des foins Dekongestiva zur Behandlung von Heuschnupfen Les décongestionnants sous forme de comprimés ou de sprays nasaux peuvent offrir un soulagement à long terme des symptômes du rhume des foins. Toutefois, ils ne doivent pas être pris ou utilisés pendant plus de quelques jours. Effets secondaires des traitements contre le rhume des foins Tous les médicaments utilisés pour traiter le rhume des foins peuvent avoir des effets secondaires. Lis attentivement la notice ou demande conseil à ton médecin ou à ton pharmacien. Un soulagement à long terme grâce à désensibilisation Que faire si tes symptômes ne s’améliorent pas malgré ton traitement médical actuel? Il est peut-être temps de consulter un spécialiste. Ton allergologue te recommandera peut-être une désensibilisation. Désensibilisation traite la cause sous-jacente du rhume des foins. Cela se fait par une confrontation contrôlée et répétée avec les allergènes concernés. Ce processus aide ton corps à développer une tolérance à l’allergène qui déclenche ton rhume des foins. Demande à ton médecin de plus amples informations sur la désensibilisation. En savoir plus sur la désensibilisation. Recherche d’un médecin spécialiste Tu as pris la décision de consulter un médecin? Nous t’aidons à identifier un/e allergologue proche de chez toi. Recherche d’un médecin spécialiste Tu as pris la décision de consulter un médecin? Nous t’aidons à identifier un/e allergologue proche de chez toi. Recherche d’un médecin spécialiste Tu as pris la décision de consulter un médecin? Nous t’aidons à identifier un/e allergologue proche de chez toi. Près d'un quart d'entre nous serait touché par les manifestations allergiques saisonnières du rhume des foins. Pour éviter de sortir les mouchoirs la moitié de l'année, on a donc tout intérêt à opter pour un traitement du rhume des foins par les huiles rhume des foins, qu’est-ce que c’est ?Le rhume des foins ou pollinose correspond en terme médical à une rhinite allergique saisonnière. Il apparaît suite à une exposition à des allergènes spécifiques les étant plus allergisants que d'autres parce que plus légers et plus facilement disséminés par le vent comme ceux de l'aulne fin de l'hiver, du châtaignier, du cyprès, des graminées, du noisetier ou encore du plantain fin de l'été.Quels symptômes pour le rhume des foins ?Les désagréments liés au rhume des foins sont nombreux et tandis que certains subissent les symptômes d'un rhume d'origine virale nez bouché, écoulement nasal…, d'autres souffrent de démangeaisons oculaires ou de maux de des remèdes efficaces existent, en particulier le traitement homéopathique du rhume des foins et l'aromathérapie huiles essentielles.Les traitements du rhume des foinsS’il est le plus souvent traité par des antihistaminiques, des corticoïdes ou des gouttes nasales antibactériennes, il est également possible de le soigner de manière naturelle par l’homéopathie ou grâce au pouvoir des huiles essentielle d’estragonL’huile essentielle d’estragon est une arme imparable pour lutter contre les allergies. Son action sur le système respiratoire permet de décongestionner les bronches et de limiter les inflammations de la gorge qui accompagnent souvent le rhume des foins. Toutefois, son action est plus spectaculaire lorsqu’elle est utilisée en traitement huiles essentielles de lavande et d’eucalyptus au secours du rhume des foinsL’huile essentielle de lavande vraie a d’innombrables propriétés. Elle permet notamment de lutter contre les maux de tête et de diminuer les démangeaisons cutanées du rhume des foins. Néanmoins, il faut savoir que l'huile essentielle d'eucalyptus radié est notre véritable alliée santé en cas de bronchite, sinusite ou rhinite. Elle possède des propriétés anti-inflammatoires, immunomodulantes et décongestionnantes idéales pour soulager la rhinite allergique et s'associe notamment avec les huiles essentielles de menthe poivrée, d'eucalyptus mentholé et de litsée citronnée pour plus d' reste toutefois préférable de demander conseil à un professionnel pour obtenir une posologie adaptée et connaître ses NewsletterRecevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de adresse mail est collectée par pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus. Nouveautés, conseils et chances de gain Santé Mieux dormir grâce à une bonne hygiène du sommeil Un sommeil profond permet de se réveiller reposé le matin. Beaucoup souffrent cependant de troubles du sommeil, ont des problèmes pour s’endormir ou faire des nuits complètes. Une bonne hygiène du sommeil peut contribuer à un sommeil réparateur. Combien de temps passons-nous à dormir? Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Même si nous avons du mal à nous souvenir de ce que nous vivons dans notre sommeil, dormir est une activité qui sollicite énormément le corps et l’esprit. Nous avons besoin de bien dormir pour nous réveiller frais et dispos le lendemain. Mais ce n’est pas tout nous avons aussi besoin à long terme de dormir suffisamment et profondément si nous voulons rester en bonne santé. La durée de sommeil optimale chez les adultes est de six à sept heures, les premières heures étant celles du sommeil le plus profond. Que se passe-t-il pendant que nous dormons? Le sommeil a un impact sur l’organisme au niveau du corps et de l’esprit. Le corps utilise le sommeil pour se régénérer et se reposer. Les rythmes cardiaque et respiratoire ainsi que celui de la tension artérielle se trouvent à nouveau équilibrés. Le système immunitaire est renforcé et le métabolisme régulé. Le sommeil libère des hormones de croissance qui stimulent le développement musculaire, mais aussi la cicatrisation. Tout ce que nous vivons mentalement dans la journée est assimilé pendant le sommeil, et ce, de façon plus ou moins consciente dans l’imagerie des rêves. Cette phase est appelée sommeil REM» Rapid Eye Movement, 90 minutes de sommeil profond étant suivies de 20 minutes de sommeil REM. Après avoir travaillé de façon concentrée pendant une heure et demie, il est conseillé pendant la journée aussi de faire une pause de 20 minutes pour lâcher prise. Beaucoup de grandes découvertes et d’inventions révolutionnaires sont nées spontanément lors de l’endormissement ou du réveil, ces phases facilitant aussi la résolution de problèmes. Quelles sont les causes des troubles du sommeil? Le surmenage chronique et le stress, le manque d’activité physique, une consommation excessive de café, des boissons alcoolisées avant d’aller se coucher mais aussi le travail de nuit ou le fait d’aller au lit à des heures irrégulières peuvent provoquer des troubles du sommeil. Conséquences des troubles du sommeil? Un manque de sommeil ou des réveils nocturnes peuvent entraîner une perte de concentration, une diminution des performances et un sentiment de fatigue. Les troubles du sommeil peuvent aussi être des symptômes de maladie telles que ronflement maladif, apnée du sommeil, grincement de dents, somnambulisme ou cauchemars et doivent faire l’objet d’une consultation médicale. À long terme, un mauvais sommeil peut engendrer des maladies mentales telles que dépressions et troubles de l’anxiété. Le système immunitaire risque alors d’être de plus en plus perturbé, les maladies cardio-vasculaires et métaboliques augmentent ainsi que les infarctus, l’hypertension et le diabète. Comment reconnaître mon besoin de sommeil? La première et principale étape vers un bon sommeil consiste à découvrir et à accepter son propre besoin de sommeil, qui est souvent ancré dans les gènes. La durée optimale individuelle de sommeil et l’heure optimale du coucher font partie de cette étape. Il existe deux types de dormeurs, les lève-tôt et les couche-tard. Le type du dormeur détermine le rythme sommeil-éveil. Les lève-tôt sont des plus performants avant midi et sont fatigués en début de soirée. Les couche-tard dorment longtemps et sont vraiment productifs le soir. La plupart des gens sont cependant des types mixtes. Notre chronotype» est ancré dans nos gènes, le terme d’horloge interne» étant également utilisé dans ce contexte. Comment améliorer son sommeil? En privilégiant un bon lit et une chambre sombre, où il fait plutôt frais, ainsi que le calme. À cela s’ajoute une hygiène de sommeil» qui englobe une bonne alimentation, suffisamment d’activité physique dans la journée et le respect d’habitudes de sommeil. Des exercices de relaxation ou la lavande permettent aussi de bien s’endormir et de stimuler un bon comportement face au sommeil, le tout en fonction de son chronotype. Conseils pour une nuit reposante Passez la journée en revue avant de vous endormir. Commencez par le soir et remontez jusqu’au matin. Essayez de jeter un regard neutre sur tous les événements, sans vous réjouir ni vous énerver une fois de plus. Vous vous détacherez ainsi plus facilement des événements de la journée, ce qui vous permettra de vous endormir l’esprit plus léger. Travailler son équilibre interne C’est difficile de toujours répondre à toutes les exigences. Découvrez nos conseils pour vous relaxer et trouver votre équilibre interne. Je pense à quoi? Concentrez-vous régulièrement quelques minutes sur une pensée au choix et ne laissez pas place aux idées ni aux sentiments spontanés. Je fais quoi? Effectuez régulièrement la même action, par exemple, arroser une plante toujours à la même heure. Comment rester calme? Ne vous laissez pas guider par des émotions positives ou négatives, mais adoptez une attitude neutre, sans préjugés. Est-ce que je sais reconnaître le positif? Prenez conscience des aspects positifs d’une chose et ne voyez pas d’abord ce qui n’est pas parfait. Est-ce que je suis ouvert/e à la nouveauté? Se détacher de préjugés et d’anciennes façons de penser permet de s’ouvrir à la nouveauté et d’apprendre des choses en permanence. UTILISEZ LA SAGESSE DE LA NATURE POUR VOTRE NUIT Formule nuit Complément alimentaire de qualité bio pour la nuit Le Baume Corps Maternité Weleda améliore naturellement l’élasticité de la peau grâce à des massages réguliers et prévient ainsi l’apparition de vergetures. Grâce à sa formule qui pénètre rapidement, votre ventre obtient le soin nécessaire – même si vous avez peu de temps pour le massage. Le Baume Corps Maternité a été conçu en collaboration avec des pharmaciens et sages-femmes et contient un extrait d’herbe de tigre, du beurre de karité bio, du beurre de cacao bio nourrissant et des huiles précieuses. Le parfum fleuri discret de rose, de néroli et de myrrhe est frais et tendre à la fois. 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